Wie man mutig ist: 15 Schritte, um die Angst loszulassen

Die Welt ist ein großer Ort voller realer und wahrgenommener Bedrohungen, die in jeder Ecke lauern.

Diese sollten uns nicht davon abhalten, den Tag zu nutzen und unser Leben in vollen Zügen zu leben.

Tapferkeit ist einer der kritischsten Aspekte der menschlichen Existenz. Damit können Sie fast alles erreichen.

Aber nicht jeder von uns wird mit Mut auf Superheldenebene geboren. Manchmal müssen wir niedrig anfangen und uns aufbauen.

Bist du bereit, eine brandneue Version von dir zu werden? Hier sind fünfzehn praktische Schritte, die Ihnen zeigen, wie Sie mutig sein können.

1) Bestandsaufnahme, wo Sie sich gerade befinden

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Angst zu bekämpfen und mutiger in Ihrem Leben zu sein, ist, darauf zu achten, was gerade für Sie vor sich geht.

Anstatt zu versuchen, an einen besseren Ort zu fliehen oder ein schlechtes Gefühl durch ein gutes Gefühl zu ersetzen, lassen Sie sich einfach eine Weile Zeit und sehen Sie, wie es sich anfühlt, Ihre gesamte menschliche Erfahrung zu erleben - gut und schlecht.

Wenn Sie erkennen, wo Sie sich befinden, werden Sie gut daran erinnert, dass Sie wahrscheinlich viel schlechter durchgekommen sind und besser dafür sind.

Hier ist ein großartiges Zitat von Osho, das besagt, dass je mehr Sie im Leben erlebt haben, desto mehr emotional reif Sie werden:

„Erlebe das Leben auf alle möglichen Arten - gut-schlecht, bittersüß, dunkel-hell, Sommer-Winter. Erlebe alle Dualitäten. Hab keine Angst vor Erfahrung, denn je mehr Erfahrung du hast, desto mehr
reif wirst du. '

„Ein reifer Mensch sollte sich von allem trennen, was mit Angst verbunden ist. So kommt die Reife. Beobachten Sie einfach alle Ihre Handlungen, alle Ihre Überzeugungen und finden Sie heraus, ob sie auf der Realität, auf der Erfahrung oder auf der Angst beruhen. Und alles, was auf Angst beruht, muss sofort fallen gelassen werden, ohne einen zweiten Gedanken. Es ist deine Rüstung. Ich kann es nicht schmelzen. Ich kann dir einfach zeigen, wie du es fallen lassen kannst. “

2) Bestätige deine Ängste

Lassen Sie uns das klarstellen: Tapferkeit ist nicht das Fehlen von Angst, sondern die Fähigkeit, weiterzumachen Trotz es.

Zu viele Menschen glauben das Gegenteil und denken, dass der beste Weg, um von Ihrer Angst abzuweichen, darin besteht, sie auszuschließen, zu ignorieren, dass sie existiert, und so zu tun, als ob sie nicht geschieht.

Es ist eine ungesunde Art, mit Ihren Ängsten umzugehen, und es hilft Ihnen auf lange Sicht nicht.

Wenn Sie sich vor Ihren Gefühlen verstecken, erscheint das Objekt der Angst massiver und schwer fassbar. Der erste Schritt besteht also darin, Ihre Ängste anzuerkennen und zu akzeptieren, dass sie existieren.

Niemand hat gesagt, dass Sie keine Angst haben können. Angst haben. Gib zu, dass du Angst hast. Einige der mutigsten Dinge, die Sie in Ihrem Leben tun werden, erfordern Angst, damit Sie sich erheben können.

Wenn Ihr Rücken an der Wand steht, können unglaubliche Dinge passieren. Lass dich nicht von der Angst aufhalten. Und versuche nicht, die Angst zu stoppen.

„Bran hat darüber nachgedacht. 'Kann ein Mann noch mutig sein, wenn er Angst hat?'
'Dies ist das einzige Mal, dass ein Mann mutig sein kann', sagte ihm sein Vater.
- George R. R. Martin

3) Geben Sie Ihre Angst an

Sobald Sie akzeptiert haben, dass Ihre Angst besteht, ist es Zeit, sie besser zu verstehen.

Die meisten Menschen leiden unter jahrelanger Angst, ohne jemals etwas zu verstehen Was macht ihnen Angst.

Nehmen wir an, Sie sind im Allgemeinen besorgt, wenn es um öffentliche Reden geht, also versuchen Sie es nie. In Wirklichkeit ist es nicht der sprechende Aspekt, vor dem Sie Angst haben, sondern der Vorbereitungsteil, den Sie ansprechen können.

Wenn Sie wissen, wovor Sie Angst haben, können Sie mit diesen Emotionen umgehen. Sie verstehen, was es verursacht, und wenn Sie dies tun, ist es viel einfacher zu erkennen, dass Ihre Ängste gemildert werden können.

Entscheide, wie du deine Angst nennst. Vielleicht ist es Angst, vielleicht seine Sorge.

Was auch immer es ist, wisse, dass es keine Macht von dir hat, bis du ihm Macht gibst. Geben Sie ihm stattdessen einen Namen und fahren Sie mit Ihrem neu benannten Freund fort.

4) Versuchen Sie nicht, sich aus der Angst herauszureden

Wenn Sie versuchen, der Angst zu entkommen, erleben Sie Angst. Dieser Ansturm, einfach nur aus der Situation herauszukommen, in der Sie sich befinden, und zu der besseren Situation zu gelangen (Sie hoffen), die gleich um die Ecke ist.

Anstatt zu versuchen, vor dem wegzulaufen, was du fühlst, lass es dich fühlen. Versuchen Sie nicht, sich aus dem Weg zu räumen und denken Sie daran, dass Angst ein Teil des Lebens ist.

5) Studiere deine Angst

An einem Punkt in unserem Leben werden wir Angst haben, etwas zu tun, weil wir uns über die Konsequenzen Sorgen machen. Vielleicht geht es zur Schule. Vielleicht zieht es an einen neuen Ort.

Diese bedeutenden Veränderungen im Leben sind oft beängstigend, weil wir nie wissen, was auf der anderen Seite wartet.

Sie können nicht in die Zukunft schauen, aber Sie können sich immer darauf vorbereiten. Die meisten unserer Befürchtungen beruhen auf Instabilität und Unsicherheit. Wenn Sie studieren, wovor Sie Angst haben, trainiert Ihr Gehirn, um das Ereignis positiv zu antizipieren. Dies macht die Angst vertrauter und weniger einschüchternd.

Wenn Sie über Ihre Angst nachdenken, fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben. Sei real und ehrlich zu dir .

Niemand sonst muss es wissen. Versuche nicht, dich dazu zu bringen, keine Angst zu haben.

Graben Sie tief in die Tiefe, um herauszufinden, worüber Sie sich Sorgen machen: Es ist wahrscheinlich etwas, das nichts mit Ihnen zu tun hat und alles damit, wie die Leute Sie wahrnehmen, wenn Sie das tun, was Sie tun möchten.

'Hab keine Angst vor deinen Ängsten. Sie sind nicht da, um dich zu erschrecken. Sie sind da, um dich wissen zu lassen, dass sich etwas lohnt. '
- C. JoyBell C.

6) Finden Sie Möglichkeiten, dies zu steuern

Wenn Sie sich mit Ihrem Objekt der Angst immer wohler fühlen, wird es leichter zu handhaben.

Es ist nicht länger das abstrakte und immaterielle Ding, vor dem Sie sich einst gefürchtet haben - es ist jetzt etwas, das Sie spezifizieren, verstehen und schließlich kontrollieren können.

Auch hier geht es bei Tapferkeit darum, trotz Ihrer Angst zu funktionieren.

Der Schlüssel zum Lernen, wie man mutig ist, besteht darin, langsam zu erkennen, dass es Elemente gibt, die Sie kontrollieren können.

Wenn Sie beispielsweise Angst vor dem Fahren haben, kontrollieren Sie Ihre Angst vor Unfällen, indem Sie sich mit sicheren Fahrtechniken vertraut machen. Sie können auch mehrere Sicherheitsvorrichtungen an Ihrem Fahrzeug installieren, um sich sicherer zu fühlen.

Es ging nie darum, die Angst verschwinden zu lassen. Sie nehmen die Angst vor dem, was es ist, und verwandeln es in etwas, das Sie verwalten können.

„Setzen Sie sich Ihrer tiefsten Angst aus; danach hat die Angst keine Macht mehr und die Angst vor der Freiheit schrumpft und verschwindet. Du bist frei.'
- Jim Morrison

7) Sei bereit zu scheitern

Ein Hauptmotivator, um Angst und die Dinge, die uns Angst machen, zu vermeiden, ist, dass wir Angst haben, vor anderen Menschen zu scheitern.

Wenn Sie das Gefühl der Angst vor dem Scheitern abschütteln können, können Sie Berge versetzen. Seien Sie bereit, es erneut zu versuchen und bei Bedarf verschiedene Dinge zu tun.

Lauf nicht. Verstecke dich nicht. Sei bereit, auf dein Gesicht zu fallen und wieder aufzustehen. So geschieht echte Veränderung für Sie.

8) Finden Sie Vorbilder

Es gibt Milliarden von Menschen auf dem Planeten, und mindestens einer von ihnen hat die gleichen Ängste wie Sie.

Und es sind nicht nur normale, alltägliche Menschen, die sich mit Ängsten auseinandersetzen müssen.

Selbst Künstler, Branchenführer, Politiker und andere berühmte Persönlichkeiten haben ähnliche Ängste wie alle anderen.

Die Geschichte ist voller Menschen, denen es trotz Widrigkeiten gelungen ist, die Sie als eine Art Inspiration verwenden können.

Sich einem Vorbild zuzuwenden, kann Ihre Moral stärken. Sie müssen nicht nur bei populären Menschen nach Weisheit suchen.

Wenden Sie sich an Freunde und Familie, um zu sehen, wer schwere Zeiten durchgemacht hat, und hören Sie zu, wie sie diese durchstehen konnten.

Wenn Sie sich diesen Geschichten aussetzen, haben Sie die Möglichkeit, Ihr Verhalten nach dem Vorbild von jemandem zu gestalten, der trotz seiner Ängste erfolgreich war, und neue und kreative Wege zu finden, mit Ihren umzugehen.

9) Negativität annehmen und herausfordern

Tapferkeit ist mehr als nur Mut. Es erfordert Flexibilität, Ausdauer und Belastbarkeit.

Sie können Ihre Ängste nicht bekämpfen, indem Sie alleine hart werden. Entwickeln Sie mentale Belastbarkeit, indem Sie konsequent negative Gedanken herausfordern.

Wenn Sie sich Ihren Ängsten und Ängsten aussetzen, ist es nur normal, dass Ihr Gehirn anfängt, sich selbst zu überdenken.

Selbst wenn Sie gesunde mentale Gewohnheiten entwickeln, werden Sie gelegentlich in Zweifel geraten, und es ist Ihre Aufgabe, sicherzustellen, dass Sie nicht umfallen.

Fordern Sie Ihre Gedanken heraus, indem Sie sie untersuchen.

Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen über ein Geschäftsfeld machen, das Sie gerade machen, gehen Sie jeden Teil des Feldes durch, um sicherzustellen, dass Sie es nach besten Kräften geübt haben.

Bewerten Sie dann die Situation rational: Es gibt keine Möglichkeit für Sie, einen gut vorbereiteten Platz durcheinander zu bringen. Lassen Sie die Ängste langsam los, indem Sie objektive Antworten auf Ihre subjektiven Ängste geben.

Hier ist ein großartiges Zitat von Eckhart Tolle:

„Sehen Sie, ob Sie sich in Reden oder Gedanken über eine Situation beschweren können, in der Sie sich befinden, was andere Menschen tun oder sagen, Ihre Umgebung, Ihre Lebenssituation, sogar das Wetter. Sich zu beschweren ist immer eine Nichtakzeptanz dessen, was ist. Es trägt immer eine unbewusste negative Ladung. Wenn Sie sich beschweren, machen Sie sich selbst zum Opfer. Wenn Sie sprechen, sind Sie in Ihrer Macht. Ändern Sie also die Situation, indem Sie Maßnahmen ergreifen oder wenn nötig oder möglich etwas sagen. Verlasse die Situation oder akzeptiere sie. Alles andere ist Wahnsinn. “

10) Übe Selbstbestätigungen

Perfektionismus ist eine der vielen Gefahren menschlichen Ehrgeizes.

Zu viel davon kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und Sie daran hindern, vorwärts zu kommen.

Übe Perfektionismus aus vernünftigen Gründen, um Unsicherheitsgefühle zu vermeiden. Führen Sie Selbstbestätigungsrituale wie Journaling und Meditation durch, um Ihren Schwung aufrechtzuerhalten.

'Tagebuch schreiben ist eine Reise ins Landesinnere.'
- Christina Baldwin

11) Meilensteine ​​setzen

Nachdem Sie eine Technik entwickelt haben, um mit Ihrer Angst umzugehen, müssen Sie sie schließlich von Angesicht zu Angesicht behandeln. All das Üben, das du gemacht hast, all die Geschichten, von denen du Inspiration bekommen hast.

Es ist nie einfach, das Schrecklichste in Ihrem Leben zu tun, und niemand erwartet, dass Sie in nur wenigen Tagen von 0 auf 100 steigen. Warum also nicht langsam und langsam mit Meilensteinen beginnen?

Bereite deinen Weg langsam aber sicher zu deinem „Endziel“. Dies kann das sein, wovor Sie am meisten Angst haben. Diese Meilensteine ​​erinnern Sie nicht nur an Ihren stetigen Fortschritt, sondern dienen Ihnen auch als weitere Trainingsplattform.

12) Mach die Dinge, die du jetzt machen kannst

Anstatt über das nachzudenken, was Sie nicht ändern können, tun Sie ein oder zwei Dinge, die Sie jetzt tun können, um sich dem Wandel zuzuwenden.

Sie können nicht 60 Pfund an einem Tag verlieren, aber Sie können 60 Kalorien aus Ihrer Frühstücksmahlzeit reduzieren. Sie können heute keine Million Dollar verdienen, aber Sie können 10 weitere Dollar an Trinkgeldern verdienen.

Bevor Sie eine Million Dollar verdienen können, müssen Sie 10 Dollar verdienen.

13) Übertreffen Sie Ihre Erwartungen

Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, ist es an der Zeit, Ihre Erwartungen zu übertreffen.

Sie wissen, was sie sagen: Manchmal ist es das Mutigste, mit geschlossenen Augen nach vorne zu springen.

Hör auf, alles vorwegzunehmen und mach einfach Dinge. Nutzen Sie neue Möglichkeiten und suchen Sie nach Erfahrungen, für die Sie sonst zu viel Angst gehabt hätten, um sie auszuprobieren.

Erweitern Sie Ihre Komfortzone durch Neuheiten.

14) Bleib dran

Zuletzt muss man sich daran erinnern, worum es geht.

Tapferkeit ist kein Projekt über Nacht, und es kann so einfach sein, zurückzustolpern und von vorne zu beginnen.

Egal auf welchem ​​Schritt Sie sich befinden, es ist entscheidend, dass Sie dabei bleiben und sich weiter vorwärts bewegen. Wenn Sie mit Zuversicht weitermachen, werden Sie jeden Tag mutiger.

15) Was auch immer Sie tun, geben Sie nicht auf

Denken Sie daran, dass jeder Schritt, den Sie in Richtung Tapferkeit unternehmen, auch wenn er für jeden Schritt vorwärts ein Schritt zurück ist, Sie in die richtige Richtung bewegt.

Sie werden vielleicht nie Ihre Ziele erreichen, aber die gelebte Erfahrung besteht nicht darin, die Ziele zu erreichen. Es geht darum, das Leben zu leben, das du hast.

Und die einzige Möglichkeit, Ihr Leben in vollen Zügen zu leben, besteht darin, mutig zu sein und herauszufinden, was für Sie möglich ist.

„Es gibt so viele Möglichkeiten, auf dieser Welt mutig zu sein. Manchmal bedeutet Tapferkeit, sein Leben für etwas Größeres als sich selbst oder für jemand anderen niederzulegen. Manchmal geht es darum, alles aufzugeben, was Sie jemals gekannt haben, oder jeden, den Sie jemals geliebt haben, um etwas Größeres willen.

Aber manchmal nicht.

Manchmal ist es nichts anderes als das Zusammenbeißen der Zähne durch Schmerzen und die tägliche Arbeit, der langsame Weg zu einem besseren Leben.

Das ist die Art von Tapferkeit, die ich jetzt haben muss. “
- Veronica Roth, Allegiant