Thich Nhat Hanh über Achtsamkeit im Umgang mit Leiden

Was ist das Geheimnis des Umgangs mit negativer Energie und Emotionen?

Die Beantwortung dieser Frage ist nicht einfach.

Einige Leute sagen, Sie sollten Negativität ignorieren und sich darauf konzentrieren, positiv zu sein. Andere Leute raten dir dazu versuche Meditation oder Yoga oder irgendeine Art von spiritueller Praxis.

Aber laut Meister Buddhist Thich Nhat Hanh Achtsamkeit zu üben kann effektiv sein.

In einer brillanten Passage unten erklärt Thich Nhat Hanh wie man Achtsamkeit benutzt, um mit negativen Emotionen umzugehen.

Thich Nhat Hanh erklärt, wie man mit Leiden umgeht

Im Buch, Kein Schlamm, kein Lotus: Die Kunst, Leiden zu transformieren Thich Nhat Hanh spricht über die Funktion der Achtsamkeit beim Erkennen Ihres Leidens und überraschenderweise darüber, warum Sie es annehmen sollten:

„Die Funktion der Achtsamkeit besteht darin, zuerst das Leiden zu erkennen und sich dann um das Leiden zu kümmern. Die Arbeit der Achtsamkeit besteht erstens darin, das Leiden zu erkennen und zweitens es anzunehmen. Eine Mutter, die sich auf natürliche Weise um ein weinendes Baby kümmert, nimmt das Kind in die Arme, ohne es zu unterdrücken, zu beurteilen oder das Weinen zu ignorieren. Achtsamkeit ist wie diese Mutter, die Leiden ohne Urteil erkennt und umarmt.

Die Praxis besteht also nicht darin, das Gefühl zu bekämpfen oder zu unterdrücken, sondern es mit viel Zärtlichkeit zu wiegen. Wenn eine Mutter ihr Kind umarmt, beginnt diese Energie der Zärtlichkeit in den Körper des Kindes einzudringen. Auch wenn die Mutter zunächst nicht versteht, warum das Kind leidet, und sie einige Zeit braucht, um herauszufinden, was die Schwierigkeit ist, kann bereits ihre Handlung, das Kind mit Zärtlichkeit in die Arme zu nehmen, bereits Erleichterung bringen. Wenn wir das Leiden erkennen und wiegen können, während wir achtsam atmen, gibt es bereits Erleichterung. “

Sich unseren Emotionen stellen und sie zu akzeptieren sind andere Strategien als die, die uns normalerweise beigebracht werden.

Die meisten Menschen ziehen es vor, sich vor negativen Emotionen zu verstecken, weil sie zu schwer zu entblößen sind.

Aber was passiert?

Negative Emotionen eitern im Hintergrund und beißen dich schließlich noch härter zurück.

Im Buch, Kein Tod, keine Angst Thich Nhat Hanh sagt, dass wir unsere Emotionen als sich ständig ändernd betrachten müssen, und als Ergebnis werden wir sehen, dass sie nicht so beängstigend sind, wie wir vielleicht denken:

„Was machen wir normalerweise, wenn wir wütend sind? Wir schreien, schreien und versuchen, jemand anderem die Schuld an unseren Problemen zu geben. Aber wenn wir Wut mit den Augen der Unbeständigkeit betrachten, können wir anhalten und atmen. Wütend aufeinander in der ultimativen Dimension schließen wir unsere Augen und schauen tief. Wir versuchen, dreihundert Jahre in die Zukunft zu sehen. Wie wirst du sein? Wie werde ich sein? Wo wirst du sein? Wo werde ich sein Wir müssen nur ein- und ausatmen, auf unsere Zukunft und auf die Zukunft des anderen schauen.

Wenn wir in die Zukunft schauen, sehen wir, dass die andere Person für uns sehr wertvoll ist. Wenn wir wissen, dass wir sie jederzeit verlieren können, sind wir nicht mehr wütend. Wir möchten sie oder ihn umarmen und sagen: „Wie wunderbar, du lebst noch. Ich bin so glücklich. Wie könnte ich wütend auf dich sein? Wir müssen beide eines Tages sterben, und solange wir noch leben und zusammen sind, ist es dumm, wütend aufeinander zu sein. “

Der Grund, warum wir dumm genug sind, uns selbst leiden zu lassen und die andere Person leiden zu lassen, ist, dass wir vergessen, dass wir und die andere Person unbeständig sind. Eines Tages, wenn wir sterben, werden wir all unseren Besitz, unsere Macht, unsere Familie, alles verlieren. Unsere Freiheit, unser Frieden und unsere Freude im gegenwärtigen Moment sind das Wichtigste, was wir haben. “

Dies ist eine unglaubliche Weisheit des buddhistischen Meisters. Wenn eines stimmt, ändert sich das Universum ständig.

Dies ist die Art von Achtsamkeitslehre, die gewesen wäre toll zu lernen, als wir Studenten waren in der Schule.

Wenn wir also negative Emotionen erleben, müssen wir verstehen, dass dies nicht ewig dauern wird.

Und wir können uns nicht auf Besitztümer oder Status verlassen, um glücklich zu werden, weil diese Dinge auch nicht ewig dauern.

Thich Nhat Hanh sagt, dass Glück und Leiden wie zwei entgegengesetzte Enden einer Stange sind und man nicht eins ohne das andere haben kann.

„KEIN SCHLAMM, KEIN LOTUS. Sowohl Leiden als auch Glück sind organischer Natur, was bedeutet, dass sie beide vergänglich sind; Sie ändern sich ständig. Die Blume wird, wenn sie welkt, zum Kompost. Der Kompost kann helfen, eine Blume wieder wachsen zu lassen. Glück ist auch organisch und von Natur aus unbeständig. Es kann Leiden werden und Leiden kann wieder Glück werden. “

Im Buch, Das Herz der Lehre Buddhas: Leiden in Frieden, Freude und Befreiung verwandeln Thich Nhat Hanh sagt, dass wir dem Leiden ein Ende setzen können, indem wir erkennen, dass unser Leiden kein Leiden wert ist für:

„Das größte Wunder ist, am Leben zu sein. Wir können unserem Leiden ein Ende setzen, indem wir erkennen, dass unser Leiden es nicht wert ist, dafür zu leiden! Wie viele Menschen töten sich aus Wut oder Verzweiflung? In diesem Moment sehen sie nicht das große Glück, das verfügbar ist. Achtsamkeit macht einer solch begrenzten Perspektive ein Ende. Der Buddha stellte sich direkt seinem eigenen Leiden und entdeckte den Weg der Befreiung. Laufen Sie nicht vor unangenehmen Dingen davon, um angenehme Dinge anzunehmen. Lege deine Hände in die Erde. Stelle dich den Schwierigkeiten und wachse neues Glück. “

„Eine Möglichkeit, sich um unser Leiden zu kümmern, besteht darin, einen Samen der entgegengesetzten Natur einzuladen, der auftaucht. Da nichts ohne das Gegenteil existiert, haben Sie, wenn Sie einen Samen der Arroganz haben, auch einen Samen des Mitgefühls. Jeder von uns hat einen Samen des Mitgefühls. Wenn Sie jeden Tag Achtsamkeit für Mitgefühl üben, wird der Keim des Mitgefühls in Ihnen stark. Sie müssen sich nur darauf konzentrieren und es wird eine mächtige Energiezone entstehen. Wenn Mitgefühl aufkommt, nimmt die Arroganz natürlich ab. Sie müssen nicht dagegen ankämpfen oder nach unten drücken. Wir können die guten Samen selektiv gießen und die negativen Samen nicht gießen. “

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