Chris Pratt Diät: Phil Goglia gegen Daniel Fast, welche ist effektiver?

Die Guardians of the Galaxy-Stars hatten nicht immer einen kräftigen und muskulösen Körperbau.

Bevor Chris Pratt der freche Peter Quill wurde, war er einst der mollige Star, der spielte Andy Dwyer in der Komödie 'Parks and Recreation'. Er wog ungefähr 300 Pfund und war kaum das Bild eines Hollywood-Führers.

Dann überraschte er aus dem Nichts alle mit seinem schlankeren Körper und riss die Bauchmuskeln auf. Die Leute waren sowohl erstaunt als auch verwirrt - im Ernst, was ist gerade passiert?

Hier sind Chris Pratts Körperstatistiken gemäß Zum Training geboren ::

Höhe: 6'2 '
Brust: 46 ”
Bizeps: 16 ”
Taille: 35 ”
Gewicht: 223 lbs

Wie hat er sich von einem entzückenden, molligen Schauspieler zu einem guten Herzensbrecher entwickelt?

Guardians of the Galaxy Diät von Dr. Phil Goglia

Um sein Gewicht als Any Dwyer zu verlieren, verwendete Chris Pratt einen Diätplan, der vom Ernährungswissenschaftler Phil Goglia, dem Gründer von, erstellt wurde Leistungs-Fitness-Konzepte . Goglia hat auch die Ernährung von Schauspielern wie Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard und Ryan Gosling überwacht, was ihn zu einem der elitärsten Leistungsernährungs- und verjüngenden Gesundheits- und Wellnessärzte macht.

Er beschrieb sein erstes Treffen mit Pratt und sagte:

„Er hatte diese großartige Comedy-Karriere bei seinem derzeitigen Gewicht auf dem richtigen Weg, aber ich glaube, er begann zu sehen, was diese Art von Körper ihm in den nächsten 15 Jahren antun würde. Sobald er begriff, was auf dem Spiel stehen könnte, ging er in den Kriegermodus. “

Der Ansatz von Goglia ist maßgeschneidert. Er gibt an, dass die beliebten 'Diät' -Programme, die Sie im Internet sehen, nicht funktionieren und tatsächlich mehr schaden als nützen!

Die Wahrheit ist, dass der Stoffwechsel von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Die meisten Diäten scheitern, weil sie für jeden eine einheitliche Lösung bieten.

Laut Dr. Goglia gibt es 4 grundlegende Komponenten, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichtsverlusts beitragen. Diese sind die folgenden:

Eat Smart - Sie sollten Vollwertkost wie Süßkartoffeln, Mais, Haferflocken und Yamswurzeln essen.

Vermeiden Sie Milchprodukte - Milchprodukte führen zu einer übermäßigen Gewichtszunahme.

Snack gesund - Anstatt Junk Food zu essen, essen Sie stattdessen Mandeln, Obst oder einen Esslöffel Erdnussbutter oder Mandelbutter.

Planen - Verwenden Sie die Planung so weit wie möglich, um ungesunde Lebensmittel zu vermeiden. Dazu können Sie Ihre Mahlzeiten vorkochen und vorab in Behälter füllen.

Schließlich ist Wasser in dieser Diät sehr wichtig und Sie sollten 1/2 Unze bis 1 Unze Wasser pro Pfund trinken, das Sie täglich wiegen.

Grundnahrungsmittel von Chris Pratts Diät für The Guardians of the Galaxy:

Protein

ganze Eier
Hühnerbrust
Fisch
Steak

Kohlenhydrate

Brokkoli, Spinat und anderes grünes Gemüse
Süßkartoffeln
brauner Reis
stahlgeschnittenes Haferflockenmehl
Beeren

Fette

Gras gefütterte Butter
Kokosnussöl
Avocado
Nüsse

Lebensmittel zu vermeiden:

Raffinierter Zucker
Molkerei
Gluten
Hefe
Schimmel
Lebensmittel mit mehreren Zutaten
Diätnahrungsmittel, die auf wenig oder kein Fett und / oder wenig oder keinen Zucker hinweisen
Sportgetränk
Gefülltes Geflügel
Fleischkleber
ich bin
Säfte
Trockenobst

Unter Dr. Goglia erhielt Chris Pratt eine etwas milde Paleo-Diät - er musste die meisten Kohlenhydrate aufgeben, durfte aber trotzdem Hafer und Reis essen. Der Ernährungsberater teilte den Ernährungsrat, den er Chris in seinem Buch gab, mit. Dreh die Heizung auf .

Chris Pratt sagte:

'Ich habe tatsächlich abgenommen, indem ich mehr gegessen habe, aber das richtige Essen gegessen habe, gesunde Lebensmittel gegessen habe. Als ich mit dem Film fertig war, war mein Körper nicht im Hungermodus.'

Sieh den Unterschied?

In Bezug auf sein Gewicht erklärte er in einem Interview Das:

„Die ersten 20 Pfund waren Sympathie-Gewicht, weil meine Frau schwanger war, ich nahm zu, als sie zunahm… Die anderen 35 Pfund, die ich tat, indem ich erklärte, dass ich es tun würde. Und dann lautete meine Faustregel: Wenn es da ist, iss es. Und dann würde ich zu jeder Mahlzeit zwei Vorspeisen bestellen. Ich würde immer ein Dessert haben und das dunkelste Bier auf der Speisekarte trinken. “

Aber mit seinem Gewichtsverlust kam auch eine Änderung seiner Denkweise, wie er sagte:

''Junge, ich würde diesen Hamburger jetzt gerne essen', denke ich etwas weiter in die Zukunft. Ich denke: 'Ich esse diesen Hamburger und das sind 1200 Kalorien. Ich werde morgen trainieren und 800 Kalorien verbrennen.' Ich kann hier genauso gut einen Salat essen, noch trainieren und dann mache ich tatsächlich Fortschritte. '

Schneller Vorlauf 2019…

Chris Pratt Diät: Von der Bibel inspirierter Daniel Fast

Bereits im Januar 2019 wurde das Internet wieder unübersichtlich, nachdem Chris Pratt eine Instagram-Geschichte über die Übernahme des „ Daniel Fast ”Als seine neueste Diät.

„Hallo Chris Pratt hier. Tag drei des Daniel Fast, probieren Sie es aus “, sagte ein verschwitzter Pratt.

Er beschrieb es als einen Diätplan, der aus 21 Tagen Gebet und Fasten bestand, inspiriert vom Propheten Daniel vom Alten Testament in der Bibel.

Grundsätzlich wird es als Teilfasten betrachtet, was bedeutet, dass eine Person von bestimmten Lebensmittel- und Getränkekategorien ausgeschlossen wird. In Daniel Diet werden nur Gemüse und andere gesunde Vollwertkost gegessen - absolut keine tierischen Proteinquellen.

Und weil es aus der Bibel stammt, enthält es nur saubere Lebensmittel, wie in beschrieben 3. Mose 11 .

Grundnahrungsmittel von Chris Pratts Diät für Daniel Fast:

Getränke

Nur Wasser - es muss gereinigt / gefiltert werden; Quelle oder destilliertes Wasser ist am besten
Hausgemachte Mandelmilch, Kokoswasser, Kokosnusskefir und Gemüsesaft
Gemüse (sollte die Grundlage der Ernährung bilden)

Frisch oder gekocht

Kann gefroren und gekocht sein, aber nicht in Dosen
Früchte (in Maßen 1–3 Portionen täglich verzehren)

Frisch und gekocht

Idealerweise Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Steinobst, Äpfel, Beeren, Kirschen und Zitrusfrüchte
Möglicherweise getrocknet, sollte aber keine Sulfite, zugesetzten Öle oder Süßstoffe enthalten
Kann eingefroren, aber nicht in Dosen sein

Vollkornprodukte (in Maßen verzehren und idealerweise gekeimt)

Brauner Reis, Haferquinoa, Hirse, Amaranth, Buchweizen, in Wasser gekochte Gerste

Bohnen & Hülsenfrüchte (in Maßen konsumieren)

In Wasser getrocknet und gekocht
Kann aus einer Dose konsumiert werden, solange kein Salz oder andere Zusatzstoffe enthalten sind und die einzigen Zutaten Bohnen und Wasser sind

Nüsse & Samen (gekeimt sind am besten)

Roh, gekeimt oder trocken geröstet ohne Salzzusatz

Lebensmittel zu vermeiden:

In Daniel Fast können Sie jedes Essen essen, wenn das Essen den biblischen Standards von „sauber“ entspricht. Um sicher zu gehen, hier ist eine Liste von Dingen, die Sie brauchen, um nicht zu essen:

Jodiertes Salz
Süßstoffe
Fleisch
Milchprodukte
Brot, Nudeln, Mehl, Cracker (sofern nicht aus gekeimten alten Körnern hergestellt)
Kekse und andere Backwaren
Öle
Säfte
Kaffee
Energy-Drinks
Gummi
Münzstätten
Süßigkeiten
Schaltier

Die Bedeutung von Wasser

Genau wie bei Dr. Phil Goglia wird empfohlen, genügend Wasser zu trinken, um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, sich voller zu fühlen und das Gewicht in Schach zu halten.

Was die Experten sagen:

Chris Pratt Diät: Daniel Fast

Chris Pratts zweite Diät hat andere große Vorteile als Gewichtsverlust. Demzufolge Studie Es wurde festgestellt, dass die Ernährung geringere Risikofaktoren für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin sowie verbesserte Biomarker für die Entstehung chronischer Krankheiten aufweist.

Liz Weinandy, Ernährungsberaterin am Wexner Medical Center der Ohio State University, gibt jedoch an, dass die Ernährung ungesund ist. Sagte sie in einem Interview mit Männer Gesundheit ::

'Es ist wirklich keine gute Idee. Die Menschen müssen wieder zu Gleichgewicht und Mäßigung zurückkehren. Alles, was andauert und normalerweise extrem aussieht, ist es. '

Obwohl Weinandy ein Befürworter von ist intermittierende Fasten Sie ist besorgt über die lange Dauer des Daniel Fast, die zu gefährlichen Mängeln wie Hyponatriämie führen könnte.

Chris Pratt Diät: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia ist bereits ein erfahrener Ernährungsberater. Wenn es jemanden gibt, der viel über Ernährung und Stoffwechsel weiß, ist er es.

Er ist einer der gefragtesten in seinem Arbeitsbereich und wird von keinem anderen als Marvel Studios und den Kardashians engagiert.

Zu seiner langen Kundenliste gehören Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs und Kanye West.

Abschließend:

Der Vergleich der beiden Chris Pratt-Diäten ist wie der Vergleich von Äpfeln mit Orangen, da sie sich am gegenüberliegenden Ende des Messstabs befinden.

Einer ist wissenschaftlich fundiert, während der andere biblisch inspiriert ist - jeder von ihnen behauptet seine Vorteile gegenüber anderen verfügbaren Diäten.

Was wir Ihnen zur Verfügung stellen können, sind genügend Informationen, damit Sie sie überprüfen können. Jetzt müssen Sie sorgfältig auswählen, welches Sie bevorzugen.

Ich werde einfach wieder Star-Lord bewundern.

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