Achtsamkeit für Schüler: Das Geheimnis des Wohlbefindens der Schüler?

Gruppenzwang, Prüfungsangst, globale Probleme, Überlastung der sozialen Medien, Cyber-Mobbing - die Liste der Herausforderungen, die Schüler heute außerhalb des Klassenzimmers betreffen, ist länger als je zuvor.

Und da die Angst- und Depressionsraten bei Schülern auf der ganzen Welt zunehmen, brauchen Schüler mehr Hilfe als je zuvor, um zu lernen, wie sie mit ihrer Realität umgehen können.

Achtsamkeit ist die Antwort, die selbst den überlasteten Schülern helfen kann, friedlicher und gegenwärtiger zu leben.

In diesem Artikel erklären wir die Notwendigkeit des Achtsamkeitslernens bei Schülern jeden Alters und die besten Möglichkeiten für Anfänger, ihre ersten Schritte zum Verstehen und Üben echter Achtsamkeit zu unternehmen.

Die moderne Epidemie von Angst und Depression unter Studenten

Schüler aller Klassenstufen und Altersgruppen erleben einen ähnlichen Anstieg von Angstzuständen und Depressionen wie frühere Generationen.

Kinder im Alter von 4 und 5 Jahren leiden bereits unter Druck und Angst, und als sie die High School und das College erreichen, haben sie bereits keine Lust mehr.

Laut einer aktuellen Umfrage von Pew, über 70% der Jugendlichen geben an, dass Depressionen und Angstzustände große Probleme sind Sie sehen jeden Tag, weitere 26% stufen sie als kleinere Probleme ein.

Und laut dem National College Health Assessment, dem Anzahl der College-Studenten, die von „überwältigender Angst“ berichteten stieg 2016 gegenüber 2011 um 50%.

Die vielleicht schockierendste Zahl, die auf den Anstieg der psychischen Gesundheitskrise bei jungen Erwachsenen hinweist, ist die Zunahme von Selbstmord und Selbstmordgedanken - Gefühle von Traurigkeit und Selbstmordgedanken unter jungen Menschen verdoppelt von 2008 bis 2017.

Im Jahr 2019 hatten Selbstmorde unter US-Jugendlichen erreicht ein 20-Jahres-Hoch .

Ein Problem, mit dem Schüler im Umgang mit Angst und Stress konfrontiert sind, ist der Mangel an Anleitung beim Umgang mit und bei der Identifizierung.

Angst und Stress führen nicht immer zu geistigen Zusammenbrüchen, sondern können sich auf weniger, aber immer noch signifikante Weise manifestieren.

Hier sind einige Probleme und Symptome, die Sie als Schüler mit überwältigender Angst haben könnten:

• Nicht richtig essen und gesund bleiben
• Nicht mit Ihrer Familie oder Freunden Schritt halten
• Geld nicht richtig verwalten
• Gefühle der Desorganisation und der Überforderung
• Schlechte Schlafgewohnheiten
• Zu viel zögern oder Zeit verschwenden
• Probleme in Ihrer Beziehung ungelöst lassen
• Nicht richtig lernen oder lesen
• Heimweh (wenn nicht zu Hause)

Und immer mehr Studenten erleben diese Probleme jedes Jahr in den USA und auf der ganzen Welt.

Laut Mary Helen Immordino-Yang, Professorin für Psychologie an der University of Southern California, Aktuelle Studien zur Angst der Schüler sind „ein ziemlicher Weckruf. Diese Ergebnisse kommen zusammen mit anderen Beweisen, die zeigen, dass wir unsere Jugendlichen nicht auf entwicklungsgerechte Weise unterstützen. '

Hauptherausforderungen für Studenten heute

Warum genau gibt es heute bei Schülern aller Altersgruppen so viel mehr Angst?

Es gibt keine Antwort darauf, und das Problem kann gefunden werden, indem die dringendsten Bedenken untersucht werden, mit denen sich die Schüler befassen müssen.

Einige der Hauptprobleme, die die Schüler belasten, sind:

Öko-Angst

Öko-Angst, auch als Klimadepression bekannt, ist ein wachsender Zustand der Angst, der durch Ängste und Sorgen im Zusammenhang mit dem Klimawandel verursacht wird.

Junge Menschen sind heute mit der Realität des Klimawandels und der Angst aufgewachsen, dass nicht genug getan wird, um ihn zu stoppen oder umzukehren.

Laut einem 18-jährigen Studenten aus Alabama, Sie spürt den Klimawandel war ein unvermeidlicher Teil ihres Lebens geworden.

'Ich habe das Gefühl, dass Sie in meiner Vergleichsgruppe nicht mehr über das Sterben von Eisbären sprechen, sondern zu' Haben Sie gesehen, was Maya auf Snapchat gepostet hat? 'Niemand hat einen Filter zum Anpassen. Es ist so, als würden die Eiskappen schmelzen und meine hypothetischen Kinder werden sie nie sehen, aber ich habe morgen auch einen Kalkül-Test. '

Immer mehr Psychiater beobachten klimabedingte Ängste bei Studenten, obwohl es schwierig sein kann, den Klimawandel als Ursache zu identifizieren, da es sich eher um ein gemeinsames als um ein persönliches Problem handelt.

Sozialen Medien

Social Media hat die Art und Weise, wie Menschen miteinander umgehen, grundlegend verändert. Für Kinder und junge Erwachsene, die bisher nur eine Welt mit Social Media gekannt haben, führt dies zu Konsequenzen, mit denen sich frühere Generationen nie befassen mussten.

Unzählige Studien haben gefunden Verknüpfungen zwischen Social Media-Nutzung / Bildschirmzeit und Angst ;; Je mehr Bildschirmzeit ein junger Mensch hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass er mehr Angst hat als seine Umgebung.

Aber was ist mit Social Media, das zu Angst führt?

Alles von Cybermobbing (das unter Studenten weit verbreitet ist, da Anonymität und gesichtslose Interaktionen es ihnen erleichtern, Dinge zu sagen, die sie im wirklichen Leben niemals sagen würden) bis hin zum Vergleich mit den Social-Media-Highlights Ihrer Kollegen.

Diese Aufwärtsvergleiche mit anderen können dazu führen, dass sich die Schüler klein und unangemessen fühlen.

Die Antwort ist jedoch nicht so einfach wie das Entfernen von Social Media aus ihrem lebenswichtigen Truthahn.

Bei starken Anwendern kann dies auch die Angst aufgrund eines Phänomens erhöhen, das als FOMO oder Fear Of Missing Out bekannt ist.

Schüler, die sich auch stark in sozialen Medien engagieren, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen höheren Alkoholkonsum, was Angstzustände und Depressionen weiter erhöht.

Informationsüberlastung

Ein weiteres modernes Problem, mit dem frühere Generationen nie konfrontiert waren, ist die Informationsüberflutung oder das überwältigende Gefühl, täglich mit zu vielen Informationen, Daten und Nachrichten bombardiert zu werden.

In der Welt der Smartphones und des drahtlosen Internets sind die Schüler gezwungen, mit mehr Informationen umzugehen als jemals zuvor.

Für viele junge Leute kommt diese Informationsüberflutung vor Ihr Gehirn ist voll entwickelt und in der Lage, alles zu verarbeiten, ohne übermäßig gestresst oder beeinträchtigt zu werden.

Informationsüberflutung ist auch mit Ablenkungsproblemen verbunden, die heutzutage bei vielen Studenten auftreten, da sie aufgrund endloser Stimulation Probleme beim Fokussieren und Konzentrieren entwickeln.

Studentenschulden

Die Verschuldung und finanzielle Not der Studenten hat heute einen enormen Einfluss auf die allgemeine psychische Gesundheit älterer Studenten und junger Erwachsener.

Es wurde festgestellt, dass die Schulden von Studenten auch als finanzielle Angst bekannt sind Hauptverursacher von Stress und Angst unter Studenten in ihren 20ern und 30ern.

Dieser Stress ist am größten, wenn die Studenten kurz vor dem Abschluss stehen, da der Druck von dem Wissen herrührt, dass sie anfangen müssen, die Schulden abzuzahlen, aber auch von dem Wissen, dass sie in einen schwachen Arbeitsmarkt eintreten.

Laut Dr. Galen Buckwalter „Ein Großteil des Drucks kommt von dem Punkt, an dem Sie angefangen haben, was das College betrifft.

Viele Menschen beginnen mit dem College und die Offenheit ihrer Persönlichkeit ändert sich, da sich plötzlich alles möglich anfühlt.

„Aber die Realität ist, dass die Erwartungen auf allen Ebenen wirklich starr sind und der Stress von der abrupten Verschiebung nach mehreren Jahren im College herrührt, in denen sich die Welt sehr willkommen fühlt, plötzlich zu erkennen, dass man den richtigen Weg finden muss, alles mit finanziellem Stress . ”

Angst testen

Testangst oder Testangst wirkt sich um 10 Millionen Studenten in Nordamerika Etwa 16 bis 20% der Schüler leiden unter hoher Prüfungsangst und weitere 18% unter mäßiger Prüfungsangst.

Der Erfolgsdruck als Student ist heute größer als je zuvor. Standardisierte Hochdrucktests kommen in früheren Jahren in das Leben der Studenten.

Schüler mit Prüfungsangst befürchten ihr negatives Selbstgespräch, Noten als Ausdruck ihres Wertes, hohe Erwartungen, die von ihnen selbst oder von Eltern und Lehrern gestellt werden, und den allgemeinen Mangel an Kontrolle beim Umgang mit Tests, mit denen sie sich nicht wohl fühlen, wie z zeitgesteuerte Tests oder spontane Tests.

Achtsamkeit: Was ist Achtsamkeit und wie kann sie den Schülern helfen?

Bei so vielen Stressfaktoren, die Schüler von allen Seiten angreifen, kann es sich wie eine unmögliche Aufgabe anfühlen, jedes einzelne Problem zu lösen.

Das Problem ist, dass diese Stressfaktoren nicht einfach gelöst werden können. Probleme wie Klimawandel, Informationsüberflutung in sozialen Medien und Cybermobbing sind langfristige Probleme, die alle Bereiche ihres Lebens betreffen.

Sie können einfach nicht 'ausgeschaltet' werden. Sie sind ein Teil der Realität, den die Schüler akzeptieren müssen.

Um den Schülern zu helfen, mit ihren Ängsten umzugehen, müssen sie mit den Werkzeugen ausgestattet werden, mit denen sie richtig durch diese Themen navigieren können, ohne ihr Selbstbewusstsein zu verlieren. Und das beste Werkzeug dafür ist Achtsamkeit.

Achtsamkeit, das ultimative Schülerwerkzeug zur Verringerung der Angst

Was ist Achtsamkeit und wie kann sie die Angst der Schüler lindern?

Die vielleicht klarste Definition von Achtsamkeit ist „die Aufrechterhaltung eines augenblicklichen Bewusstseins für unsere Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und die Umgebung“.

Achtsamkeit lernen und üben bedeutet, Akzeptanz zu lernen und zu üben und unsere Fähigkeit auszuüben, die Welt, in der wir leben, zu akzeptieren und mit ihr in Frieden zu sein.

Achtsamkeit ist in vielerlei Hinsicht das Gegenteil von dem, wie uns die moderne Kultur das Leben lehrt - wo die moderne Kultur unsere schnelle und unmittelbare Aufmerksamkeit für jedes Thema erfordert, lehrt Sie Achtsamkeit, sich von der Flüchtigkeit zu lösen und sich mehr um das Ganze zu kümmern.

Der beste Weg, an Achtsamkeit zu denken, besteht darin, sich den Geist als Muskel vorzustellen. Muskeln müssen trainiert und trainiert werden, damit sie mehr bewältigen können. Je mehr Sie Ihre Muskeln aktiv nutzen, desto mehr dehnen sie sich aus und desto stärker werden sie.

Das Gleiche gilt für den Geist - wenn Sie sich aktiv mit Ihrem Geist beschäftigen, steigt Ihre Fähigkeit zu denken und mit Ihren Problemen umzugehen, und die Angst, sich überfordert zu fühlen, nimmt ab. Die allgemeinen Vorteile der Achtsamkeit umfassen:

Psychologische Vorteile ::

• Verbessertes Selbstwertgefühl
• Erhöhtes Glück
• Erhöhte emotionale Stabilität
• Verbesserte Bewältigungsstrategien
• Verbessertes Gedächtnis und Aufbewahrung
• Verbesserte Fähigkeiten zum Problemmanagement
• Verminderte Depression
• Verminderte Angst

Körperliche Vorteile:

• Verbesserter Schlaf
• Verbesserte Immunfunktion
• Verbesserte Durchblutung
• Verbesserte Atmung
• Reduzierte körperliche Reaktionen auf Stress
• Niedrigere Herzfrequenz

Drei positive Transformationen Schüler können mit Achtsamkeit lernen

Achtsamkeit ist mehr als nur Meditation oder mentale Übungen. Ihre Vorteile gehen über das Finden Ihres inneren Friedens und das Lernen, wie man ruhig bleibt, hinaus.

Achtsamkeit ist Reflexion, eine Praxis, die den Geist darin schult, auf die Gegenwart zu achten und zu lernen, wie man den gegenwärtigen Moment einnimmt und beobachtet, ohne dass Ihre inneren Vorurteile oder Urteile Ihre Gedanken trüben.

Zum Thema Achtsamkeit im Klassenzimmer haben Forscher herausgefunden, dass nur acht Wochen Achtsamkeitstraining für Schüler ausreichen, um ihr Gehirn auf folgende Weise positiv zu transformieren:

• Emotionale Regulation: Bei Achtsamkeit geht es darum, die Art und Weise zu ändern, wie Ihr Geist die Welt liest und darauf reagiert. Es geht darum zu lernen, dass wir zwar nicht immer die Probleme ändern können, die uns in der Welt belasten, wir aber können Ändern Sie die Art und Weise, wie unser Geist verdaut und auf diese Probleme reagiert. Das Ziel ist nicht, Ihre eigenen Gefühle zu unterdrücken, sondern Ihre Gefühle anzuerkennen, sie zu verwalten und angemessener zu reagieren.
• Selbstbewusstsein: Es kann so einfach sein, in die Hektik des Alltags zu geraten, besonders wenn es um die endlosen Auseinandersetzungen und Kämpfe in den sozialen Medien geht. Achtsamkeit lehrt die Schüler die Fähigkeit zur Selbsterkenntnis und macht ihnen bewusster, was sie tun, was sie denken und wie sie aussehen. Dieses Bewusstsein erhöht unser Kontrollniveau, denn anstatt uns von der Strömung den Strom hinunterziehen zu lassen, können wir diesen Trieben widerstehen und gesünder reagieren.
• Aufmerksamkeitskontrolle: Aufmerksamkeitsdefizitstörungen sind eine wachsende Erkrankung bei Studenten, wobei sowohl diagnostizierte als auch nicht diagnostizierte Erkrankungen in den letzten Jahren rasch zugenommen haben. Das Lernen, wie man Aufmerksamkeit und Konzentration schenkt, ist im akademischen Leben eines Schülers von entscheidender Bedeutung. Mit Achtsamkeit gewinnen die Schüler diese verlorene Fähigkeit wieder.

Achtsamkeit in allen Altersgruppen der Schüler

Unabhängig vom Alter können alle Schüler die Vorteile des Lernens und Übens von Achtsamkeit erfahren. Hier sind die Bereiche, auf die sich Achtsamkeit in verschiedenen Klassen und Altersgruppen konzentriert:

Klasse K-2

Hauptprobleme

• Umgang mit ersten Begegnungen mit komplexen und seltsamen Emotionen
• Das Selbst verstehen und die Notwendigkeit, das Selbst als eine vom Rest der Welt getrennte Einheit zu verbessern
• Die Bedeutung des Geistes herausfinden und Disziplin üben

Achtsamkeitsstrategien

• Konzentrieren Sie sich darauf, Empathie, Aufmerksamkeit und Selbstregulierung zu etablieren
• Achtsamkeitspraktiken werden durch Erfahrungsstunden wie Geschichten und Spiele vermittelt
• Die Lektionen sind kürzer und mehr auf Spaß ausgerichtet. Dabei werden Körperbewegungen verwendet, um Ideen hervorzuheben
• Die Schüler werden gebeten, ihre Gefühle mitzuteilen

Klasse 3-5

Hauptprobleme

• Die Größe der Welt und alle Probleme und Probleme verstehen und lernen, damit umzugehen
• Ernsthaft getestet werden und das Lernen und Lernen ernst nehmen
• Weiter entdecken, wer das „Selbst“ ist und mentale Praktiken zur persönlichen Reflexion entwickeln

Achtsamkeitsstrategien

• Weiterer Fokus auf emotionale Regulierung und Empathie
• Lernen, wie man Werkzeuge entwickelt, die bei Stressoren und negativen Gedanken helfen
• Förderung der Ideale der Reflexion und Meditation
• Sprechen Sie darüber, wie Sie Ihre Gedanken teilen und warum Sie diese Gedanken fühlen

Klasse 6-8

Hauptprobleme

• Social Media, Cybermobbing und Probleme mit der Familie
• Zum ersten Mal mit „echten“ Problemen umgehen - Ablehnung, Misserfolg, Scham - und damit umgehen
• Verstehen, dass die Welt nicht unter Ihrer Kontrolle oder der Kontrolle Ihrer Eltern liegt

Achtsamkeitsstrategien

• Emotionen und Gedanken verstehen und wie diese von der Welt beeinflusst werden können
• Mitgefühl und Bewusstsein üben, anstatt sich auf Urteile und Annahmen zu verlassen
• Lernen, wie man mit negativen Gedanken und Ereignissen umgeht und wie man mit ihnen umgeht, ohne mitgerissen zu werden
• Lernen Sie die Bedeutung des Dialogs kennen und hören Sie denen zu, mit denen Sie nicht einverstanden sind

Klasse 9-12

Hauptprobleme

• Mit dem Stress des jungen Erwachsenenalters umgehen und sich auf die Zukunft vorbereiten
• Testen Sie Angst und Gruppenzwang. Informationsüberflutung durch soziale Medien
• Finden Sie Ihre eigenen Wünsche und Leidenschaften heraus und trennen Sie diese von den Gedanken und Wünschen anderer

Achtsamkeitsstrategien

• Konzentrieren Sie sich darauf, sich mit vollständiger Authentizität zu verbinden und mit anderen in Verbindung zu treten
• Besseres Verständnis für die Gründe und Motivationen anderer gewinnen, bevor auf sie reagiert wird
• Verwenden Sie Achtsamkeitsjournale, um die Selbstbeobachtung und persönliche Reflexion zu maximieren
• Unterrichten der Schüler, Achtsamkeit in allen Bereichen des Lebens zu initiieren, auch in solchen, die im Unterricht nicht besprochen wurden

Tertiär und darüber hinaus

Hauptprobleme

• Die persönlichen Verantwortlichkeiten und Stressfaktoren des Erwachsenenalters mit den größeren Verantwortlichkeiten und Stressfaktoren der Welt in Einklang bringen
• Sich mit Ihrem Erwachsenenleben abfinden und akzeptieren, wer Sie sind
• Sich auf Ihre eigenen langfristigen Vorurteile und Überzeugungen einzulassen und diejenigen anzugehen, die Sie nicht brauchen

Achtsamkeitsstrategien

• Halten Sie Achtsamkeitsstrategien und -praktiken aufrecht, während Sie lernen, die Verantwortlichkeiten des Erwachsenenlebens zu steuern
• Verwenden Sie Achtsamkeitspraktiken, um der Gemeinschaft und Ihren Mitmenschen zu helfen
• Studieren Sie alle persönlichen langfristigen Überzeugungen und beurteilen Sie, ob sie immer noch in Ihrem besten Interesse an psychischer Gesundheit liegen
• Akzeptiere deine eigenen Grenzen und lerne, in Frieden mit deinen Fähigkeiten zu leben

10 Achtsamkeitsstrategien und -praktiken für Schüler

Nachfolgend haben wir 10 einzigartige und unterhaltsame Achtsamkeitsstrategien und -praktiken für Schüler aufgelistet, die gerade erst verstehen, was Achtsamkeit ist und was sie darstellt.

Diese Praktiken können von Schülern aller Niveaus und von jedem angewendet werden, der zum ersten Mal Achtsamkeit erforscht.

einer) Atembewusstsein

Atemübungen sind eine der Kernpraktiken des Achtsamkeitslernens. Konzentrieren Sie sich auf Ihre natürliche Atmung - keine Veränderungen, keine Manipulationen und keine Gedanken über die Länge, Dauer und Tiefe Ihrer Atemzüge hinaus.

Beachten Sie, wie sich Ihr Körper bewegt, wenn Ihr Atem hereinkommt und Sie verlässt.

zwei) Fünf-Sinne-Übung

Bitten Sie sich während der Meditation und des Atmens, sich nacheinander auf jeden Ihrer fünf Sinne zu konzentrieren. Was sehen, hören, riechen, fühlen und schmecken Sie wirklich? Diese Übung kann jederzeit während einer Aktivität durchgeführt werden.

3) Selbstmitgefühlspraxis

Lerne, mit dir selbst Mitleid zu haben. Übe Akzeptanz, Liebe und Freundlichkeit für alles, was du an dir magst. und für alles, was du nicht magst, lerne zu akzeptieren, dass alles ein Teil von dir ist.

4) Stimmungserzeugung in anderen

Es ist wichtig, dass die Menschen lernen, nicht nur ihre eigenen Stimmungen zu verstehen, sondern auch die Stimmungen, die sie mit ihren Handlungen und Verhaltensweisen in anderen erzeugen. Die Schüler sollten üben, darüber nachzudenken, wie ihre Entscheidungen die Stimmungen ihrer Umgebung beeinflusst haben.

5) Achtsamkeitsjournal

Die Schüler sollten ein Tagebuch mit ihren Überlegungen zu all ihren Achtsamkeitsaktivitäten führen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre persönliche Reise zu einem achtsameren Individuum im Auge zu behalten.

6) Bewertung gegen Beurteilung

Beurteilen und Urteilen sind zwei Zweige desselben Baumes - Nachdenken und Zuweisen von Merkmalen zu einer Person oder einem Gegenstand. Die Schüler müssen die Unterschiede zwischen Beurteilen und Bewerten verstehen und wissen, wie sie ihre Vorurteile von ihren Beobachtungen trennen können, um Urteile in Beurteilungen umzuwandeln.

7) Body Scan Meditation

Die Körperscan-Meditation ist eine einfache Meditationspraxis für Anfänger, bei der Sie einige Minuten lang anhalten und Ihren eigenen Körper scannen. Denken Sie wirklich darüber nach, was Sie fühlen, wie sich jeder Teil von Ihnen fühlt und wie Sie sich in Bezug auf Ihre unmittelbare Umgebung fühlen.

8) Silberstreifen finden

Bei Achtsamkeit geht es sowohl um innere Reflexion und Meditation als auch um Beobachtung.

Wenn Schüler negative Erfahrungen machen, ist es hilfreich, sie zu ermutigen, immer zu versuchen, die Silberstreifen zu finden.

Dies lehrt sowohl positives Denken als auch neue Wege zu finden, um bestehende Situationen zu betrachten.

9) Achtsame Beobachtungen

Achtsame Beobachtungen sind Beobachtungen, die über die Oberfläche und das Offensichtliche hinausgehen.

Bitten Sie die Schüler bei jeder Art von Aktivität, sei es bei einem Naturspaziergang oder einer Exkursion, anzuhalten, nachzudenken und die Welt um sie herum zu beobachten.

Bringen Sie ihnen bei, ihre Umgebung zu bewerten und zu studieren und Details zu finden, die sie normalerweise nicht sehen würden.

10) Muskelentdeckung

Die Muskelentdeckung ähnelt der Body-Scan-Meditation, aber anstatt anzuhalten und darüber nachzudenken, wie sich Ihr Körper anfühlt, müssen Sie bei der Muskelentdeckung Ihre Muskeln einzeln bewegen und jeden Muskel genau untersuchen.

Biegen Sie es, testen Sie seine Reichweite, stellen Sie es in Frage - lernen Sie die Muskeln kennen, aus denen Ihr Körper besteht.

Achtsamkeit für Schüler - Unterrichten der Schüler ihre ersten Lektionen fürs Leben

Ein Student zu sein mag heute schwieriger sein als je zuvor, und mentale Herausforderungen kommen von allen Seiten auf dich zu.

Aus diesem Grund ist es für die Schüler so wichtig, die Achtsamkeit für das, was sie ist, richtig anzunehmen - eine Übung der Mentalität und eine Übung der eigenen mentalen Stärke.

Egal, ob Sie ein Lehrer oder ein Elternteil sind, der Ihren Schülern oder Kindern Achtsamkeit beibringen möchte, oder ein Schüler, der Hilfe beim Verständnis von Achtsamkeit sucht, denken Sie daran: Achtsamkeit zu lernen und zu üben ist ein lebenslanges Unterfangen.

Der Unterricht endet nicht einfach, weil Sie es bis zum Ende des Kurses oder der Klasse geschafft haben. Wirklich achtsam zu sein bedeutet, sich dauerhaft verändern zu lassen und zu akzeptieren, dass Ihr Geist Pflege und Wartung erfordert, um gesund zu bleiben.